Estudando de última hora para uma prova?
Tentando fazer mais do que você tem tempo?
O estresse é uma sensação que todos nós vivenciamos
Quando somos desafiados ou sobrecarregados
Mas mais do que apenas uma emoção
O estresse é uma resposta física inata
Que percorre todo o seu corpo
A curto prazo, o estresse pode ser vantajoso
Mas quando ativado com muita frequência ou por muito tempo
Sua resposta primitiva de estresse de luta ou fuga
Não apenas altera seu cérebro
Mas também danifica muitos dos outros
Órgãos e células por todo o seu corpo
Sua glândula suprarrenal libera os hormônios do estresse
Cortisol, epinefrina, também conhecida como adrenalina
Enquanto esses hormônios percorrem sua corrente sanguínea
Eles alcançam facilmente seus vasos sanguíneos e coração
A adrenalina faz seu coração bater mais rápido
E aumenta sua pressão arterial, com o tempo causando hipertensão
O cortisol também pode fazer com que o endotélio
Ou o revestimento interno dos vasos sanguíneos
Os cientistas agora sabem que este é um passo inicial
Para desencadear o processo de aterosclerose
Ou o acúmulo de placas de colesterol em suas artérias
Juntas, essas mudanças aumentam suas chances
De um ataque cardíaco ou derrame
Quando seu cérebro percebe o estresse
Ele ativa seu sistema nervoso autônomo
Através desta rede de conexões nervosas
Seu cérebro comunica o estresse ao seu sistema nervoso entérico
Ou sistema nervoso intestinal
Além de causar borboletas no estômago
Essa conexão cérebro-intestino pode perturbar as contrações rítmicas naturais
Que movem o alimento pelo seu intestino
Levando à síndrome do intestino irritável
E pode aumentar a sensibilidade do seu intestino ao ácido
Tornando-o mais propenso a sentir azia
Através do sistema nervoso do intestino
O estresse também pode alterar a composição
E a função das suas bactérias intestinais
O que pode afetar sua saúde digestiva e geral
Falando em digestão, o estresse crônico afeta sua cintura?
O cortisol pode aumentar seu apetite
Ele diz ao seu corpo para reabastecer seus estoques de energia
Com alimentos densos em energia e carboidratos, fazendo você desejar comidas que confortam
Níveis elevados de cortisol também podem fazer você acumular essas calorias extras
Como gordura visceral ou abdominal profunda
Este tipo de gordura não apenas dificulta abotoar suas calças
É um órgão que libera ativamente hormônios
E substâncias químicas do sistema imunológico chamadas citocinas
Que podem aumentar seu risco de desenvolver doenças crônicas
Como doenças cardíacas e resistência à insulina
Enquanto isso, os hormônios do estresse afetam as células imunológicas de várias maneiras
Inicialmente, eles ajudam a se preparar para combater invasores e curar após uma lesão
Mas o estresse crônico pode diminuir a função de algumas células imunológicas
Torná-lo mais suscetível a infecções e retardar a velocidade com que você se cura
Quer viver uma vida longa?
Você talvez tenha que controlar seu estresse crônico
Isso porque ele foi associado até mesmo ao encurtamento dos telômeros
As pontas dos cromossomos, tipo as de um cadarço, que medem a idade de uma célula
Os telômeros protegem as pontas dos cromossomos
Para permitir que o DNA seja copiado toda vez que uma célula se divide
Sem danificar o código genético da célula
E eles encurtam a cada divisão celular
Quando os telômeros se tornam curtos demais
Uma célula não pode mais se dividir e morre
Como se tudo isso não bastasse
O estresse crônico tem ainda mais maneiras de sabotar sua saúde
Dificuldade de concentração
Então, o que tudo isso significa para você?
Sua vida sempre estará cheia de situações estressantes
Mas o que importa para o seu cérebro e corpo inteiro
É como você responde a esse estresse
Se você puder ver essas situações como desafios
Que você pode controlar e dominar
Em vez de ameaças que são intransponíveis
Você terá um desempenho melhor a curto prazo e permanecerá saudável a longo prazo