Înveți pe ultima sută de metri pentru un test?
Încerci să faci mai multe decât ai timp?
Stresul e un sentiment pe care îl trăim cu toții
Când suntem provocați sau copleșiți
Dar mai mult decât o simplă emoție
Stresul e un răspuns fizic înnăscut
Care călătorește prin tot corpul tău
Pe termen scurt, stresul poate fi avantajos
Dar când e activat prea des sau prea mult timp
Răspunsul tău primitiv la stres de tip luptă sau fugi
Nu doar că îți schimbă creierul
Ci și deteriorează multe dintre celelalte
Organe și celule din tot corpul tău
Glanda ta suprarenală eliberează hormonii stresului
Cortizol, epinefrină, cunoscută și ca adrenalină
Pe măsură ce acești hormoni călătoresc prin fluxul sanguin
Ei ajung cu ușurință la vasele de sânge și la inimă
Adrenalina face inima să bată mai repede
Și crește tensiunea arterială, cauzând în timp hipertensiune
Cortizolul poate de asemenea să facă endoteliul
Sau căptușeala interioară a vaselor de sânge
Oamenii de știință știu acum că acesta e un pas timpuriu
În declanșarea procesului de ateroscleroză
Sau acumularea de placă de colesterol în artere
Împreună, aceste schimbări îți cresc șansele
Unui atac de cord sau accident vascular cerebral
Când creierul tău simte stresul
Acesta activează sistemul nervos autonom
Prin această rețea de conexiuni nervoase
Creierul tău mare comunică stresul către sistemul enteric
Sau sistemul nervos intestinal
Pe lângă faptul că provoacă fluturi în stomac
Această conexiune creier-intestin poate perturba contracțiile ritmice naturale
Care mișcă mâncarea prin intestin
Ducând la sindromul colonului iritabil
Și poate crește sensibilitatea intestinului la acid
Făcându-te mai predispus la arsuri la stomac
Prin sistemul nervos al intestinului
Stresul poate schimba și compoziția
Și funcția bacteriilor intestinale
Ceea ce îți poate afecta sănătatea digestivă și generală
Apropo de digestie, stresul cronic îți afectează talia?
Cortizolul îți poate crește pofta de mâncare
Îi spune corpului tău să-și refacă rezervele de energie
Cu alimente dense energetic și carbohidrați, făcându-te să poftești la mâncăruri de consolare
Nivelurile ridicate de cortizol te pot face să acumulezi acele calorii în plus
Sub formă de grăsime viscerală sau abdominală profundă
Acest tip de grăsime nu doar că face mai greu să-ți închei pantalonii
Este un organ care eliberează activ hormoni
Și substanțe chimice ale sistemului imunitar numite citokine
Care îți pot crește riscul de a dezvolta boli cronice
Cum ar fi bolile de inimă și rezistența la insulină
Între timp, hormonii stresului afectează celulele imunitare în diverse moduri
Inițial, ajută la pregătirea pentru a lupta cu invadatorii și a te vindeca după o rană
Dar stresul cronic poate atenua funcția unor celule imunitare
Făcându-te mai susceptibil la infecții și încetinind ritmul în care te vindeci
Vrei să trăiești o viață lungă?
S-ar putea să trebuiască să-ți stăpânești stresul cronic
Asta pentru că a fost asociat chiar și cu scurtarea telomerilor
Capetele cromozomilor, ca vârful șireturilor, care măsoară vârsta unei celule
Telomerii acoperă cromozomii
Pentru a permite copierea ADN-ului de fiecare dată când o celulă se divide
Fără a deteriora codul genetic al celulei
Și se scurtează cu fiecare diviziune celulară
Când telomerii devin prea scurți
O celulă nu se mai poate divide și moare
Ca și cum toate astea n-ar fi de ajuns
Stresul cronic are și mai multe moduri în care îți poate sabota sănătatea
Dificultăți de concentrare
Deci, ce înseamnă toate astea pentru tine?
Viața ta va fi mereu plină de situații stresante
Dar ce contează pentru creierul și întregul tău corp
E modul în care răspunzi la acel stres
Dacă poți privi acele situații ca pe niște provocări
Pe care le poți controla și stăpâni
Mai degrabă decât ca pe niște amenințări de netrecut
Vei performa mai bine pe termen scurt și vei rămâne sănătos pe termen lung